男生解答！在满是小姐姐讨论的一股清流。不看后悔哟！（女生也可食用）
不知道是不是男生不注意自己的腿型，先看看我最胖时候的腿吧
用我女朋友的话来说：“跟大象比，你能赢”
171的我要穿35的裤子。你是否和我一样不敢去实体店买裤子哈哈
再看看瘦下来的腿吧(忽略拍摄手法)
这样说吧，从35的裤子变成32的。皮带从最后一个孔变成了第一个孔。不相信？看这张
目录
1 腿粗的原因
2 我的瘦腿方法
3 拉伸很重要
4 总结
1 腿粗的原因
每个人体质都是不同的，不要轻易相信大V说的训练方法。有可能越练越粗，还会浪费的你下班时间。有这个时间睡会觉多舒服。
我总结了一下原因你看看是不是你的。
1）脂肪性腿粗
简单来说就是吃的了！来跟我一起低头捏一下自己大腿看看能不能抓一大把。
我就是这种，不用脸红。
这种情况只能全身减脂了。没有任何方法能救你！
2）肌肉型腿粗
肌肉型最简单的判断方法是用手拍打，如果摸起来，你的腿是硬的，一块一块的，那么就是肌肉型。由于肌肉太多太明显，在视觉上就觉得不够修长纤细，给人一种你的腿很粗的错觉。
这种情况选择多做按摩和、拉伸运动。将肌肉拉伸开就会慢慢减轻。
3）走路方法不佳
不好好走路导致体态不佳，罗圈腿。
2 我的瘦腿方法
因为我是脂肪性腿粗。所以进行的全身减脂运动。
第一种 推荐shaun T25（男生选择这个，女性有运动基础可选）
来源：B站
第一阶段：（跳开头α部分）
第一周：1、2、3、4、5+1、休息、6
第二周：1、3、2、1、5+4、休息、6
第三周：3、2、5、1、3+4、休息、6
第四周：1、3、5、3、4+2、休息、6
第五周：3、4、3、1、3+5、休息、6
第二阶段：（跳开头β部分）
第一周：1、2、3、4、5+1、休息、6
第二周：4、1、3、5、3+2、休息、6
第三周：1、5、2、3、4+2、休息、6
第四周：3、4、1、4、2+5、休息、6
第五周：3、1、3、4、3+2、休息、6
第三阶段：（跳开头γ部分）；女生选择纯氧版本。男生选择力量版
纯氧版本：
第一周：1、2、3、4、1、休息、8
第二周：2、3、1、4、2、休息、8
第三周：4、1、2、3、4、休息、8
第四周：3、2、1、4、3、休息、8
力量版
第一周：1、2、3、4、6+1、休息、8
第二周：4、1、7、2、3+5、休息、8
第三周：3、4、2、1、6+7、休息、8
第四周：4、1、2、5、7+3、休息、8
第二种 没有运动基础的选择
20分钟全程站立燃脂有氧运动（P2加配音）｜进阶版【周六野Zoey】
来源：B站
这个训练适合女生。
3 拉伸很重要（肌肉型和不好好走路的看过来）
一点要做拉伸运动！本人因为没有做就变成了肌肉型腿。反而更粗了
虽然我是个男生，但是你知道那种腰瘦了，裤子还是穿不进小号的痛苦嘛。 哭了
拉伸运动推荐一：美丽芭蕾 五颗星（我一个大胖子男生都可以，你也可以）
来源：B站
拉伸运动推荐二：四颗星 第一次可以试试这个
来源：B站
拉伸运动推荐三：体育老师上课教的动作就行 三颗星
1)侧压腿
2）前压腿和侧压腿拉伸
3）小腿拉伸
